除夕饭后就犯困 哪些食物在做怪

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咖啡

都说“喝杯咖啡提提神”，其实像咖啡还有茶中都含有咖啡因，会在短时间内让大脑兴奋，但当咖啡因被代谢掉之后，人就很容易感到疲倦。建议每天摄入咖啡因的总量大约在200至300毫克左右，量不要太多。

香蕉

香蕉含镁量高，除此之外，还有南瓜子、比目鱼等都是会使你容易犯困。这些食物建议在临睡前食用，可有助于睡眠。

红肉

红肉的脂肪含量很高，比如牛排、羊肉、汉堡等，血液将滞留在胃里，将摄入的食物进行消化吸收，身体反而需要消耗更多的能量。建议午餐可食用鲑鱼等深海鱼类，因为它们富含Omega-3脂肪酸，为大脑负荷运转提供能量，提高记忆力。