老人长寿之道 喝凉白开饮食两粥一饭

很多人都想拥有百岁的寿命，但你可知道这不是很容易的事情。百岁老人虽然很多，但每个人的养生经验都不一样，所以差别也是很大。但总结老人长寿的养生之道不难看出，吃的清淡、多喝白开水、饮食规律才是王道。下面寻医问药网男性频道就为大家揭开百岁老人的长寿养生之道。

长寿老人们最爱吃青菜，油菜中含有丰富的叶酸，钙和钾等矿物质的含量也很丰富，这些营养物质可以增强机体的抵抗力，是*健康的卫士。另外，油菜具有活血作用，经常食用可以降低血液黏稠度，有助于保护心脑血管健康。韭菜，民间被称为“壮阳草”，具有补肾壮阳的功效，大多数老年人阳气虚弱，经常食用有益健康。同时，韭菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防老年人便秘有很好的功效。菠菜除了可以养血润燥，最突出的一个优点就是含有和黄斑性病变。

玉米是常吃的粗杂粮，长寿之乡老人的健康也离不开它的帮助。玉米既健脾又利水，有助于预防老人肥胖，并且含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛。荞麦分为两种，苦荞麦降糖的效果要优于甜荞麦，有糖尿病的人可以多吃。

如皋的百岁老人有“两粥一饭”的习惯，早晨喝粥可以调节脾胃，晚上喝粥补肾效果甚佳。需要注意的是，煮玉米粥时，最好放一些小苏打，有助于玉米中结合型的尼克酸转化成游离型的，更好地被*吸收利用。此外，玉米粥和大米粥要混着吃，以免营养单一。