春节吃肉多蔬果少惹便秘 练练腹肌顺便解决

春节期间很多人每天的饮食主要是以肉类为主，特别是男人，吃肉太多了总会导致一些消化问题，比如便秘。发生便秘别提多难受，肚子不舒服还排不出来。这样的春节，容易肥胖还便秘，别提多难受。教给男人一个办法，常常练练腹肌，不但可以缓解便秘，同时还可以锻炼腹肌，多好。

便秘会造成腹胀等不适，时间久了还会出现胃口坏、皮肤差、口臭、心烦等不良症状。下面预防便秘的几个生活习惯，可供参考。

锻炼腹肌 腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢，并且肛门排便时需要腹肌施力，因此锻炼腹肌有助排便。可以选择健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身运动。

抓住排便时机 早餐后是最好的排便时机，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。另外，条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致便秘。