燕麦功效和作用 男人吃燕麦保护心脏

燕麦的功效和作用有哪些?这是很多人都想知道的问题。燕麦尽管传入到中国很久了，但喜欢吃的人不多。以前燕麦是很多女性会喜欢的食物，也许男性朋友并不喜欢吃这种食物。但是，男人吃燕麦的功效与作用是你意想不到的哦。男人多吃燕麦不但可以帮助软化血管，还能保护心脏。今天，小编就来为大家介绍，男人吃燕麦会有哪些好处，快来一起了解了吧。

男人吃燕麦的功效与作用

男性往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。专家建议男性应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。

那么，燕麦不能和什么一起吃呢?

吃燕麦的禁忌

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被*吸收的草酸钙，长期食用，会影响*对钙的吸收。

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

由此看来，男人适量吃一些燕麦也是有好处的哦。