老人护肾要讲究“三早”

很多人将慢性肾病称为“沉默的杀手”，之所以说它沉默，是因为慢性肾病起病隐匿，大多数肾病早期几乎没有任何症状。当肾脏功能遭到很大程度的破坏时，往往已经耽误了最佳的治疗时期。

早发现：如厕后多看一眼

虽然慢性肾病起病隐匿，但并不是说它无迹可寻。医生建议，老年人日常可以养成如厕后看一眼的习惯，观察下尿液的颜色和性状。若尿中有泡沫，放置一个小时后观察泡沫仍不消失，或劳累、感冒、上火后尿色加深，呈浓茶色、酱油色，应及时到肾病科进行尿液检查。此外，贫血、食欲减退、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、腰痛等都可能是慢性肾病透露的信号。早预防：血压血糖控制好

高血压和肾脏病可谓是两个“难兄难弟”。肾脏病往往会引起高血压，比如老年人多见的良性小动脉性肾硬化症;同时，高血压反过来会导致心、脑、肾等多个靶器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群。

此外，血尿酸升高是肾脏 病的独立危险因素。

糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高，一旦发展到终末期肾病，往往更加难以控制。早治疗：三分吃药七分养如何做好这“七分”呢?建议蛋白质摄取量为每公斤体重0.6克。其中一半应为优质蛋白质，即富含氨基酸的动物蛋白质，尤其是蛋及奶。钠盐摄入量限制在2～3g/d，禁食腌制食品;限制含磷较高的食物如汽水、酵母、内脏类、干豆类、坚果类;血钾高时，应少选用钾离子含量高的疏菜水果等，如紫菜、冬笋、菠菜、咖啡、浓茶、鸡精……

其次，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴，建议大家保持“子午觉”的好习惯来护肾。