奔跑吧胖子！快跑锻炼肌肉 慢跑才瘦腿

跑步是一种全身性的体育运动，这种运动不但可以发动全身的肌肉参加，对*减肥瘦身也是有着很均衡的效果。对于很多胖子来说，最希望的事情便是减肥了，减肥不但可以体型变得更好看，还能保证健康。但是跑步对于很多人来说有点疑惑，快跑和慢跑的区别是什么?快跑只能增加肌肉，慢跑才可以减肥。

疑惑1:长跑有什么好处?

下个月小晏就满25岁了。这天，好友半开玩笑半认真地说道：“女人25岁以后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理位置给浪费了。干脆每周抽几个晚上去跑跑步呗。”听完好友的提醒，小晏反问一句：“跑步有什么好?”

专家解惑：

科学实验证实，长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使*呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7-8倍时，肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。不仅如此，长跑时，*内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，血液中胆固醇水平会下降。