冬季排毒正当时 男性排毒吃粗粮豆豉黑木耳

女人排毒是为了养颜，男人排毒则多数为健康的角度来考虑的，因为冬季我们的运动量会相对少，所以，能过食疗的方法来达到排毒的目的是很好的选择，现在就一起看看哪些食材对排毒最有效吧。

1.绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2.粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为*吸收并提高抗病力免疫功能。