不靠数绵羊入睡 男人失眠饮食调理法

还在因为每天失眠而心烦吗?男人作为家庭的脊梁骨如果连觉都睡不好，那还能怎么样担负起支撑这个家的责任呢?不少人为了解决失眠饿问题，都会通过数绵羊或者睡前喝牛奶或者通过心理暗示吗?那男人这样失眠后根本不会解决问题。不妨试试通过饮食解决失眠的难题，比如吃虾或者吃对抗咖啡因的食物，效果会好得多。

能有效改善睡眠的食物有一种是含有丰富的松果体的食物，因为额松果体是*大脑中存在的一种物质，跟人的睡眠质量息息相关，在夜里，黑暗就能够刺激*的 合成并且分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使*产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

男人吃虾的好处

研究发现，进入中年以后，*内的松果体素会逐渐 减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包 括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。