别再埋怨自己老 7种最佳补脑食物

今天是不是又忘记钥匙放在什么地方了?车钥匙找到了吗?手机出门是不是忘记带了?这一连串的遗忘导致你大为上火不说，到头来还让你的事情变得一团糟。这就是健忘带来的坏处。可能是天生健忘也可能是日渐衰老脑子不好使，但这一切都是遗忘的错。不妨来吃点帮你恢复记忆力的食物吧，蓝莓、菠菜、坚果、鲑鱼等都是很好的健脑食物。

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1.蓝莓

“许多浆果都含有抗氧化物，还有一些有效减缓炎症的成分，研究人员就浆果对大脑的影响做了试验研究，”巴纳德说。根据辛辛那提大学的研究结果，蓝莓对提高学习能力和记忆力有明显的效果。另外，“2012年《健康护理研究》的后续跟踪研究显示：与草莓相比，常吃蓝莓的中年女性，她们的认知能力下降会平均延缓两年。”