老年人喝长寿粥养生 推荐10款滋补养生粥品

花生南瓜玉米核桃都是很好的保健养生食品，这些食品不但营养价值丰富，老年人经常吃更是有很好的长寿健脑西功效。如果把这些食材做成粥品的话，相信营养价值更是可以充分被*吸收，想必好处更多。其实除了这些粥品之外，苹果等水果也可以做成粥。而养胃最好的东西就是我们常说的粥类，所以下面我们就给大家介绍一些能有效的帮助我们保养肠胃的粥食谱吧。

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【红枣粥】

红枣性温，营养价值高，含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素以及多宗*所需的氨基酸，满足人的营养需求，对*保健非常有益处。

此外，红枣还能够补气养血，补益脾胃，脾胃虚弱的人常食用红枣粥，可增加食欲，治疗饮食不慎所引起胃胀等胃炎症状。将红枣与小米一起熬粥，由于小米同样具有养胃的功效，因此其滋补养胃的效果更佳。由于红枣所含糖类物质非常高，所以糖尿病患者需要忌食红枣。

做法：将小米、红枣洗净，并将红枣去核，然后把小米和红枣一起放入锅中加入适量清水一起用大火熬煮开，再转用小火熬至浓稠状，拌入适量的糖即可食用。