运动扭伤不要按摩 冰水冷敷效果最好

运动保健是男人很常见的一种保健方式，在运动中，难免会出现一些意外而导致身体受伤，扭伤就是最常见的一种，这虽然不能算是大伤大病，但是一定会影响我们的生活和工作，而想尽快的恢复健康，下面的护理要点男人们一定要知道。

随着生活节奏的加快，人们也越来越注意锻炼自己的身体，因为健康是第一位的。可是在锻炼的时候如果不注意方法很容易会适得其反，扭伤的例子比比皆是。扭伤后，许多人都不当回事，以为休息两天就自然好了，所以经常有人因此而延误了治疗的最佳时机，结果却浪费更多的时间和精力在治疗扭伤上。其实扭伤后如果不是太严重，是可以自己动手处理的。

扭伤后的处理方式

1.扭伤后，立即停止一切活动，坐下或者躺下都可。选择随身的衣物或者是背包等将脚垫起来，好让静脉回流，这样可以稍微减缓疼痛和肿胀。

2.用冰或者是凉毛巾敷患处，刺激毛细血管，使其收缩，从而减少出血，这样做也可以减轻疼痛和肿胀的感觉。

3.在扭伤之后，不能立即接受按摩，也不能马上用热水敷被扭伤的地方，如果想要热敷的话一定要在扭伤后24小时才能进行。

4.如果怀疑已经骨折或者有更严重的现象，最好用担架将扭伤人员送至医院进行进一步的治疗。如果没有担架，或者条件不够，也可以拨打120急救电话，由医院专业的急救人员来进行处理。