男性补充铁 有效预防冬季脱发掉发

男性脱发的问题是生活中很普遍存在的一种情况，这让很多男性很烦恼，脱发严重会影响形象，更说明身体健康出现问题，因此，预防和缓解脱发对于这类人群来说是事在必行的，因此，我们建议男性在饮食中要注意对下面营养素的补充。

男性男人容易脱发应该补哪些营养呢?

一、补铁。

因为经常脱发的人，是因为体内常缺铁。所以应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

二、补充植物蛋白。

如果头发干枯，或者发梢裂开;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、补充维生素E。

如果多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些含有维生素e的食物它能抵抗毛发衰老，而且促进细胞分裂，同时使毛发生长。

四、 含碱性物质的蔬菜和水果。

因为脱发及头发变黄的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果长期大量食用糖类和脂肪类食物，会导致体内代谢过程中产生酸毒素。一些肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，所以大家要少吃。