冬季腊八吃什么 大寒滋补要多讲究

小寒过后天气渐寒，但还没到特别冷的时候。不过根据近年气候记录，小寒都比大寒冷。眼下马上便是大寒来临了，没过几天就是腊八节。对此，这种节气里防寒是关键，小寒大寒时更需进补，为身体增加能量以御寒，不过进补需因人而异。

居——早睡晚起避寒保暖

首先，起居上应早睡晚起，避寒保暖，保持室内空气新鲜。其次，可适度锻炼，增强抵抗力以便防寒。但运动时间宜晚，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。

补——四类滋补不可盲目

按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。要做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。

气虚体质：是指气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如运动后冒虚汗、精神疲乏、脉虚弱等，此类人需补气，宜用红参、红枣、白术、黄芪、山药和五味子等。