干果乃最佳供能食品 六种能量美味要知道

说到疲劳感，在当下生活中拼搏中的人们谁不曾有过？可是疲乏的感觉是必定会影响到我们的工作和生活的，缓解疲劳成为了当下人们必须具备的技能了，那么对于男性来说，在饮食上吃些什么可以有效缓解疲劳感呢？

优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们*提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。