男性的早餐要怎么吃好

早餐对确保男性整天精力、确保男性健康具有重要的意义。但是男性的早餐饮用也要有所注意。因为盲目或不规范的早餐很可能不利男性健康。对于男性早餐的科学吃法问题。男性保健方面的专家就此问题提出以下几个方面的建议。

牛奶，是早餐的必需品。牛奶中的纯蛋白含量很高，能补充皮肤中流失的蛋白质和水份，对防止衰老有不可低估的作用，是物美价廉的美容品。更为令人惊喜的是牛奶还有防癌的作用。牛奶营养成份的特点，使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。

芝麻糊。芝麻糊这种植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

茶是古今中外最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，*吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。因此，适量饮茶，可增强和改善性欲，对性功能有益。

补充维生素和微量元素 研究表明，*缺乏锌会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和性生殖功能减退，且锌对精子生成和提高精子的活力均有良好的效果，维生素对性功能的维护也有积极作用。

适量脂肪。从性功能的角度看，*应多摄入一些脂肪，因为*内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期吃素食者性激素分泌减少，对性功能不利。

早餐看似简单，学问可也大着呢。长期不吃早餐的男性朋友身体会逐渐产生一些不良好的症状，并且提醒许多男性朋友禁忌一个坏习惯，就是饭后抽烟。这对身体是相当不利的，并且在早餐吸烟对肠胃以及身体的整个运转功能都会有一些伤害。