肌肉训练能减少男性腹部脂肪

由于各种各样的原因，男性腹部脂肪堆积的问题较为普遍和常见。而通过腹部肌肉的训练对减少男性腹部肌肉的具有不错的效果。但是前提是要注意腹部肌肉训练的方式方法。因为盲目或不规范的腹部肌肉训练往往达不到腹部减肥的效果，还可能适得其反。

最近的一项研究，旨在调查有氧和力量训练是否是防止腹部脂肪堆积最好的方法。在比较超过40岁的男性锻炼习惯和腰围后研究人员发现，进行力量训练的男性上腹更健康。“因为衰老会造成肌肉萎缩，骨骼肌变小，仅根据体重数据不足以进行健康老龄化研究。”首席研究员，哈佛大学公共卫生学院的理科硕士兼哲学博士拉尼娅·麦克利说道。

1万零500名研究参与者均为40岁或以上的健康男性。研究人员记录他们在12年内的体育锻炼习惯、腰围和体重。这些研究人员发现，从研究开始到结束每日活动量增加20分钟的男性的腰围更小。此外，进行有氧运动的男性的腰围大约减小了三分之一厘米。进行力量锻炼的男性腰围减小了约三分之二厘米。

整体指出，进行有氧运动的男性的体重减得更多，但作者指出，减肥而不减肌肉几乎是不可能的。研究人员得出的结论是，力量训练是一种维持中年男性健康体型的有效的方法。”为了保持健康的体重和腰围，合理分配重量训练与有氧运动的比例是至关重要的。” 哈佛大学公共卫生学院的弗兰克博士说道。