每天一小块黑巧克力 长寿健脑的11个秘诀

古往今来哪个帝王都想着长命百岁，长生不老药一直是很多人的向往。但是纵观那些百岁老人，他们的生活非但不比我们的好，甚至从来都是清汤寡水的饮食作息。人们往往都想长命百岁，但更想在百岁时依然身体强健，头脑灵活。难道这真的是一种奢望吗？当然不是，其实，不用寻找什么秘方，只要保持良好的习惯，就能拥有这一切。

早起习惯：

1.起床后马上喝杯温开水。*在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳：适量多晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。