粗粮不能降血糖 吃多当心胃反酸

很多人都认为粗粮对身体健康有着很多的好处，但是粗粮对*的好处并不是仅仅局限于此，但是你可知道，粗粮并不是人人都适合吃，很多人根本不适合吃粗粮。随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题。粗粮可以降血糖这种说法是不科学的，过量食用粗粮还可导致五大坏处。

过分迷恋粗粮?粗粮过量坏处有5坏处

粗粮不能降血糖

于康指出，粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖。

粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。因此，减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。