中年男性最该吃的平民食物有九种

步入中年，不少的朋友都会出现身体健康的问题，只是程度不同而已，所以，在中年阶段，我们是应该非常好的安排好自己养生保健事宜的阶段，那么对于中年男性来说，饮食中吃些什么好呢？

廉价养生菜1、杏仁

预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

廉价养生菜2、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。