教你大雪节气如何用运动强肾补虚

中医历来注重节气在养生方面的重要作用，由于运动养生是养生的重要组成部分。所以冬至如何运动养生的问题备受关注。其中又以大雪节气如何运动强肾补需的问题较为常见。那么冬季如何运动强肾补虚呢。男性保健方面的专家推荐以下两种常见的远运动，希望能给男性朋友提供帮助。

1、坐功

《遵生八笺》中原文如下： “运主阳明五气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。”

具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，左手按住膝盖，右手搭在左肘上，上身左右扭转回顾，接着双手交换方位，各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。

2、吹字补肾功

具体方法：撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臀自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧，共做六次，然后调息收功。

由于男性朋友体质等方面有所不同，所以在采用这两种运动养生的男性朋友也有所差异。比如坐功更适应胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳聋，面颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，四肢满闷，眩晕，目瞳痛等疾。而吹字补肾功则可治腰膝酸软，盗汗遗精、阳萎、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。