良药就在身边 普通蔬果食材养生效果让人惊

很多人一想到保健养生，最简单的方法就是购买保健品直接食用，当然这种方法没有什么错误。可是，真正的养生保健品就是我们三餐都少不了的各种食材，比如常见的一些水果或者和蔬菜都是很不错的保健材料。所以，我们想教朋友们利用身边的这些普通食材来达到养生保健的作用。

香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助缓解不安的情绪。

酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

金枪鱼罐头：改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。