寒潮来袭 冬季预防感冒饮食鸡汤滋补养身

进入冬季，一波接着一波的寒潮来袭，因此冬季的寒冷季节大家难免会感冒。如果你忍受着比单身还折磨人的病痛，如果你不想吃那些一把一把苦涩难咽效果还不知道好不好的感冒药，不妨挣扎着离开床，为自己烹制一份美味的“感冒药”。蔬菜水果鸡汤粥品，都是冬季感冒的首选饮食。

【建议一：蔬果不能少】

绿叶蔬菜含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如梨、猕猴桃、柑桔及各种蘑菇，能提高*的免疫力。适当多吃些富含锌的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。

推荐美食：酸奶水果沙拉

这是一道非常适合在因为感冒毫无食欲时选择的食物。水果的选择可以非常随性，不过猕猴桃、苹果、火龙果不可错过，因为它们都有提高免疫力的功能。