冬季男人养生五类元素不可缺少

对于*来说，每天能获取一些最基本的营养元素也是很有益处的。特别是对于男人来说，肌肉发达运动量大，此时摄入某几种元素的量就需要更多。那么，男人要获取哪些元素才能更好地维持身体健康、冬季养生顺利进行呢?下面推荐五种营养元素，男人冬季强身健体必备。

男性需要的营养素——铬

铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬 呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

男性需要的营养素——植物纤维

植物纤维在*的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。