20岁开始跑步 保你一辈子不得痴呆

老年痴呆真是危害老年健康的一大公敌，老年人痴呆不但降低了自己的生活质量，而且让家人倍感烦恼。专家指出，年轻时的运动习惯将成为中老年的健康资本。20多岁的年轻人若坚持跑步，锻炼心肺功能，可保护脑力。当迈入中年时，其思维能力、记忆力都会更好，并有助于预防老年痴呆症。

20岁开始跑步 保你一辈子不得痴呆

美国大学研究团队于1985年，以2747名年龄在18～30岁的健康成人作为研究对象。在对研究对象心肺功能的测验中，研究人员要求他们在跑 步机上全速奔跑，直到跑不动或气喘吁吁为止，受试者平均可跑10分钟。20年后，研究人员请受试者进行同样的跑步测验，结果受试者平均少跑了2.9分钟。 再过5年后，研究人员请受试者参加视觉记忆测验，测试他们的认知能力，包括语言记忆力、大脑支配动作的速度及执行能力。在语言记忆力测验中，研究人员让受 试者看一眼15个字，10分钟后回想这些字;在大脑支配动作的速度测验里，研究人员要求受试者记住某些无意义符号所指代的数字;在执行能力测验中，让受试 者做脑筋急转弯，如用绿笔写下“黄色”二字，再问受试者笔的颜色是什么。

研究发现，25年前的初次跑步测验里，每多跑1分钟的受试者， 语言记忆力测试的正确度就多0.12个字，无意义符号代替数字的正确度多了0.92个数字。前后两次测试中，跑步时间相差越小者，在执行能力测试中表现越 好。若人们在记忆测验中，每多记住1个字，10年后罹患认知障碍症的风险就会下降18%。该研究负责人雅各博士指出，从测试结果可以看出，跑步、游泳、骑 自行车等有氧运动有益于大脑健康，可降低患认知障碍症的风险。