看电视太多易中风 别让疾病毁了假期

一年一度的“十一黄金周”又要到来，相信不少人心里既是期待，但又有些许的担忧。欣喜的是，如此长时间的假期，丰富的节日活动总少不了，吃喝玩乐可以尽情地享受了;但同时也有不少担忧，假期这么畅快的玩乐，也隐含着许多我们可能忽略的健康问题。那么，如何才能过一个健康快乐的“十一长假”呢?

看电视太多易中风 别让疾病毁了假期

娱乐须有度 看电视时间久当心中风

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯，每小时让眼睛休息5到10分钟，眺望远处或做眼保健操，多做一做放松手部的活动，注意休息，保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时，因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如中风、头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。