久坐不动 警惕坐骨神经痛“偷袭”

对于很多人来说这种经历实在是多的很，清早健步如飞地赶路上学、上班，或长时间坐在电脑前聚精会神地写报表，甚至夜深人静睡得香甜之际，一阵坐骨神经的剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍。这种情况下很可能是被坐骨神经痛“偷袭”。那么上班族面对坐骨神经痛的骚扰，怎样预防呢?

久坐不动 警惕坐骨神经痛“偷袭”

每小时都要站起活动

从事IT、文秘、媒体编辑等职业的上班族，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。正常*的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

鞋跟高度别超过4厘米

商场导购员、户外推销员、教师等职业人士，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。