预防口腔溃疡 保证睡眠很重要

口腔溃疡是什么?是嘴里长出的小泡?还是唇角的溃烂?其实这些都是口腔溃疡的表现症状。口腔溃疡虽然不会诱发其他疾病，但也着实让人忧心。如何预防口腔溃疡的复发就显得尤为重要，那么，在生活中我们应该怎么做才能降低其发作频率。

1.避免损伤口腔黏膜。

尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

2.注意口腔卫生。

很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

3.保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤*阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。

4.保持心情舒畅、乐观开朗。

中医认为，如果长时间处于烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰中，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

所谓的病从口入，口腔溃疡的复发与人们的饮食习惯密切相关。在饮食过程中很多人爱吃辣，要知道辣是很容易让人上火的，所以容易上火的人最好少吃辣。