白领秋季失眠勿忧心 三招轻松缓解

离了夏打盹，我们又迎来了秋乏失眠的季节。秋季是情绪病的高发期，人们的情绪更加容易暴躁，加之越来越多的压力导致很多人都有失眠的现象。特别对于白领阶层来说，来自各方的压力也越来越大。那么白领阶层失眠了应该怎么办呢?下面小编教你三招轻松缓解秋季失眠。

1、养出良好的睡眠习惯

正常的作息规律，晚上尽量10点就上床，早上早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持早起，才能保证走出失眠的困扰。

2、制造良好的睡眠氛围

让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，木板床是不错的选择，枕头高度应保持为6―9厘米。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

3、饮食调节

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

白领失眠一般都是源自生活及工作的压力，因此更应该注意养成良好的生活习惯，将自己的生物钟调节到正常节奏，这样失眠症才能得到很好的缓解和治愈。