上班族不要当肾结石的“宠儿”

肾脏功能对我们日常生活起到关键作用。肾结石的主要发病者为脑力劳动者，这种疾病会导致患者肾功能衰竭，对于患者的危害极大。专家指出，近几年，这种疾病在白领上班族的发病率明显提高，需要引起我们的重视。可能这是与上班族的工作方式分不开的，下面为大家介绍一下肾结石的防治措施。

1、多喝水

专家对每一个患肾结石的患者进行了问诊，结果回答以饮水量少为主要原因(每日饮水小于500mL)，其次是活动量少、饮食不合理及无规律。基于上述原因，为了身体健康，减少肾结石的发病率，建议大量饮水，这是防治肾结石的最简单、安全、有效的好方法。

推荐每日饮水3000mL或更多(含食物中水分)，每日特别5次集中饮水分别是晨起、晚上睡觉前、早餐后1h和晚餐后1h，饮水间隔要均匀，最好养成定时喝水的习惯，不要等到感觉口渴时才喝， 饮水以白开水为主。但在患结石的学生中，有的学生不喜欢喝白开水， 以喝饮料代替口渴时机体需要的水分，结果进食大量甜饮料后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合作用使结石发病风险大为增加。

2、避开饮料、咖啡、浓茶

因此应避免饮用过多的浓茶、咖啡、可乐、巧克力和麦麸等。在饮食上应少吃各类油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油、糕点、豆制品等。如果大量进食这类含高草酸食物会造成尿液中草酸盐浓度增高呈过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。因此，禁食高草酸食物是饮食防治结石的必要措施。

3、多运动辅助减少结石形成

另外，对长期久座教室、电脑前的学生，建议应当在繁忙的学习之余，多参加体育锻炼，打球、跑步等体育活动减少结石的发生率或促进肾结石排出。

对于一般上班族而言，在公司科学合理的饮食，在加上每天适当的体育锻炼，是预防肾结石发生的最好办法。