夏秋感冒鼻塞呼吸难？家有妙招巧应付

感冒鼻塞呼吸困难怎么办?感冒鼻塞有什么方法可以治疗?感冒鼻塞流涕，是感冒的一大症状，呼吸困难的感觉极其难受，特别是在睡觉时会感到窒息一样。感冒时发生鼻塞流涕是一种很常见的现象，我们无法避免。那么，感冒时我们要怎么做才能有效对付鼻塞流涕呢?

一、避免感冒鼻塞，预防感冒是关键

1、加强体育锻炼，增强体质

*自身的免疫系统是*疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进*的内循环和内分泌，使*脏器的各项机能维持在一个较高的水平，表现为血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭入侵病原微生物，从而有效地提高*自身免疫力。

建议选择比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等，而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意饮食合理

*免疫力大多取决于遗传基因，但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增强*免疫能力。

食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加*免疫细胞的数量，而缺乏这些营养物质，会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭，不挑食，注意荤素结合、粗细粮结合，就能够满足*正常的营养需要。过度依赖各种营养素，会对*免疫力造成不良影响。

3、保证良好的睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时，*会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。