睡觉常打呼噜 当心患癌风险增高

不少人睡觉爱打呼噜，听者也习以为常。但是你知道吗?打呼噜的危害可不仅仅是打扰到别人，睡觉常打呼噜者，对自己的身体健康也有不少负面影响。下面就为大家介绍一下打呼噜的危害。千万不要以为自己睡觉打呼噜是睡的香的表现，因为打呼噜可能会要命!

睡觉常打呼噜 患癌风险急剧增高

睡觉打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能增加罹患癌症的风险。研究人员发现，存在睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性和死于癌症的可能性都比其他人高很多。

研究人员对397名志愿者进行了为期20年的追踪随访调查。每名参与者都在家中进行了睡眠测试，以检查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停。分析结果显示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暂停的人，患癌的可能性会增加2.5倍，死于癌症的可能性也会增加3.4倍多。

研究人员认为，睡眠呼吸暂停会导致*摄入的氧气含量减少，使部分组织器官产生暂时的缺氧，长此以往，可能会促进肿瘤的生长。

预防打呼噜的妙招

1、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

2、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动；增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

3、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

4、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5、白天尽量不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓下下身心，如洗个温水澡，按摩，听听柔和的音乐等等

6、及时减肥。肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，容易堵塞呼吸道。

打呼噜危害不小，不仅仅是影响打扰到别人，自己患癌的风险也急剧增高。希望看完此文的介绍，睡觉喜欢打呼噜的人能够意识到这个问题。治疗打呼噜方法很多，大家不妨自己从上文找出对应的解决办法，为了自己的健康，还是要谨慎为好。