夏季易疲乏？警惕身体隐性脱水

一到夏季，你是否总感觉口干舌燥，人容易疲惫不说，而且也没有什么食欲，做什么都提不上精神，其实这都是“夏乏”的表现。而身体的“隐性脱水”恰巧为夏乏的原因，你知道什么叫身体的“隐性脱水”吗?下面小编教你四招辨别“隐性脱水”。

握手：

左右手相握，如果大热天还感觉手发冷，就表示体内水分可能不足。因为体液循环不良会导致手发冷，这是脱水的信号之一。

按压大拇指指甲：

按压大拇指指甲直到发白然后松开，如果指甲颜色恢复到粉红色需要3秒以上，说明*可能处于脱水状态，要引起注意了。

提拉手背皮肤：

向上提拉手背皮肤，如果放松后恢复原状需要3秒以上，可怀疑自己处于脱水状态。

观察舌头：

处于脱水状态时，舌头表面会显得粗糙、不光滑，色泽红中泛黑。

如果以上现象符合其中之一，说明你可能处于“隐性脱水”状态，需要及早采取对策。

对于如何摆脱“隐性脱水”，小编在此介绍一种可以自制的“补水液”。方法即将1升饮用水、3克盐、40克砂糖充分混合即可，能补充*脱水时急需的钠离子等电解质，如果感觉口感不好，可加入半个鲜柠檬挤出的汁。喝时不能一口气喝完，一小杯一小杯慢慢喝，但应在当天内喝完。此外，为防脱水，外出时最好减少皮肤裸露面积，推荐穿不易吸热的透气服装，由于脖颈有粗大血管通过，易出汗蒸发体液，可用轻薄型披肩围住，减少该处汗液蒸发。

不知道小编介绍的辨别隐性脱水的方法大家有没有学到，如果你也有此症状而不自知，如果脱水问题不能得到及时处理，那么身体的隐性脱水还可引发其他身体疾病。