白领午睡有技巧 姿势不当招来疾病

午休怎么样睡觉最健康？午休有哪些禁忌和注意的问题？白领每天基本都以坐着的姿势工作，整日对着电脑，身心疲惫。如果中午时间可以利用起来睡个好觉，想必对提高下午的工作效率极为有利。但是想要正确睡个好午觉，门道也不少，这里就为大家讲一下白领午休要注意的健康问题。

白领族午睡要留神 8个恶习要改正

1、午饭后不可即时睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人觉得不舒畅，重大的则可能发生反流性食管炎。因而，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午餐不宜过于油腻

要想午睡更早地进入梦乡，那么提议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重地影响我们的睡眠品质。

3、午睡时光不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。由于睡多了当前，人会进入深度睡眠状况，大脑中枢神经会加深克制，体内代谢进程逐步减慢，醒来后就会感到更加困乏。

4、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保障更多的血液流到消化器官和大脑，供给充分的氧气和养料，有利于大脑功效恢复和辅助消化接收。午睡的姿态也尤为要害，最好仰卧或者侧卧。

5、趴着睡可借助枕头

不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，容易使人产生头晕、耳鸣、目眩等症状。轻则不能使身体得到调解、休息，严峻的可能导致颈椎病和腰椎间盘凸起。假如是在不更好的办法，那么在你入睡之前，我们倡议使用一个枕头，这样能够减少心脏的压力，也可以大大地减少打鼾的几率。