保健常识：六大秘诀让你长寿不痴呆

由巩俐出演的《归来》此刻正在各大影院上映，电影里说的正是关于老年痴呆的话题。每个人都希望自己能长寿，也希望自己在年老的时候能记起年轻时候所有风光的事情。今天小编为大家介绍六个让你长寿不痴呆的小秘诀，让我们一起来看看吧!

早起习惯

1.起床后马上喝杯温开水

*在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，*基础代谢也会随之提高10%，喝水可以减肥。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3.每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助*制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

4.公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

5.爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

6.不要吃碳酸饮料

尽量避开碳酸饮料、加工食品、可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍*吸收钙，不利骨骼健康。