摆脱八个坏习惯 不做“癌症候选人”

尽管医学技术突飞猛进，但是对于大多数癌症来说，高科技仍然束手无策。在这个谈癌色变的今天，拥有防癌意识、懂得趋利避害无疑对癌症的预防有着重要的作用。这里就为大家介绍一下容易诱发癌症的几个生活坏习惯，纠正这些恶习不但对防癌，对提高自己的生活质量也是极为有利的。

摆脱八个生活坏习惯 远离癌症困扰

1.吸烟

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2.每天锻炼少于30分钟

专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3.饮酒

无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

4.常饮含糖饮料

含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

5.蔬果摄入过少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。