养生学会正确睡 睡的太久也遭罪

睡觉时间多久才最健康？这个被讨论研究无数次的养生话题一直被世人津津乐道。今天专家说，8小时睡眠时间最健康；明天新闻辟谣：睡6小时最长寿......其实不管睡多久，因人而异即可，6—8个小时都无大碍，但是睡觉时间过久却对身体危害不小。这里就为大家解释一下睡觉太久的害处。

睡觉时间太长对身体健康有益无害

临床研究证实，一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间，睡眠时间过长对健康有严重的害处：

1、身体虚弱

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力;

2.易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

3.肢体疲乏无力

经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。

4.影响消化功能

睡眠过长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。