坏习惯有益健康 喝红酒降低心脏病

我们或多或少都会有很多的坏习惯，比如嗜酒、熬夜。但不是所有的坏习惯都对我们的身体有坏处，只要把握了那个度这些所谓的坏习惯不仅不会危害我们的健康，还可以提高我们的免疫力，以此来对抗疾病。

吃巧克力，保护心脏

研究证明，尽管吃巧克力可能导致龋齿，但其具有良好的护心作用，总体来说，吃巧克力是利大于弊。专家解释说，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。

建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。每周吃巧克力不要超过7盎司，大约相当于4块(条)黑巧克力。

喝红酒，降低心脏病风险

嗜酒的确不是好习惯，可能导致很多健康问题，但下班后或睡前小酌一杯红酒，却有益健康。适量饮酒是长寿的三把“钥匙”之一，另外两个钥匙是合理饮食和足量运动。因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。

建议：喝红酒每天最多不能超过2杯。我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些，可用“饮酒量×酒精浓度×0.8”公式，大致算出酒精摄入量。

喝啤酒，强健肌肉

不同于红酒，啤酒多由麦芽和啤酒花酿造而成。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。

建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。北京朝阳医院营养科营养师宋新提醒，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)。