健忘怎么办？十个妙招应对老年痴呆

如果你经常健忘，我们常开玩笑说不会是老年痴呆了吧。现如今老年痴呆患者是越来越多了，集中发生于中老年人中。有研究表明，老年痴呆和脑梗死的发病是由长期慢性脑供血引起的。下面让我们一起来了解一下老年痴呆的病发先兆及日常护理吧！

老年痴呆先兆：

1、 头晕、头昏昏沉沉、睡眠增多

2、 头痛、头重、头胀不适、头鸣

3、 心烦、易急、易怒、耳鸣、听力下降

4、 失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、遗忘

5、 全身乏力、沉默寡言、判断能力失常

预防措施：

1、 减少脂肪摄入量

少吃动物脂肪，如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等，这类食物饱含和脂肪酸过多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促进胆固醇的吸收和肝胆固醇合成，促甘油三酯及胆固醇升高，加速血粘度，促血栓形成。

2、 限胆固醇摄入量

忌食胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等。

3、 减少碳水化合物摄入量

不要吃过多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更应少吃碳水化合物高的饮食，如白薯、土豆、藕等，应多吃粗粮、燕麦、豆类，这类食物中有纤维素，可降血脂。