中医教你夏季3步巧养生

中医理论认为：和花草树木一样，人是属于自然的产物，因此人的作息规律、生命活动要遵循自然的规律，才能保证五脏运行顺畅、身体健康。春天，大地复苏、生机勃勃，经过一冬的阴霾，*周身阳气开始生发，阴气内敛；中医认为春天是阳长阴消的过渡阶段；夏天，万物生长最旺盛，阳气也达到顶峰。春夏这两个时段，中医养生是要求把全身的阳气舒发出来，不能憋着，否则热毒攻心，再遇上连绵的阴雨天，湿热症不可避免。下面给中医教给大家夏季3步养生法。

1、饮食调养升阳气

春末夏初，天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

饮食推荐：

韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对肾精不足、腰膝酸软、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴精虚肝火旺盛者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防血糖升高。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。

3、睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“夏与肝相应”，夏季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，*的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

养生保健是一件老生常谈的事情。中医在这里提醒大家，四季养生不需要靠什么名贵的补品或昂贵的药材，*只要顺应时节的气候变化，在饮食、运动、作息规律上适当调整，保持一个乐观豁达的心态，轻轻松松便可收获健康的身体。