提高人体免疫力需讲究的饮食调理

2014年的4月24日至30日是世界免疫周，免疫力的提高对于*来说是很重要的，因为这是保健身体健康，预防疾病的最好方式。那么有什么好的方法可以有效的提高*免疫力呢？其实最主要的就是需要做到饮食调理。具体以下就让我们一起来来看看吧！

1、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动*的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使*抵御感染的能力提高5倍以上。

2、适当补充铁质

铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

3、多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

4、多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对*的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使*器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高*的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

5、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

6、补充谷氨酰胺

它是*不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

7、补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

8、不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对*的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

9、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

10、冬虫夏草能有效增加免疫系统

研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强*免疫力的首选。配方：选用天然虫草素含量较高的福临门冬虫夏草粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分免疫力低下的患者均可取得显著的疗效。