养生保健：吃饭后需要注意9件事

一日三餐是我们每天都必须要做的事情，也是*补充营养的最好时候，所以对于每一个人来说都是很重要的。但往往很多人只看重吃的是什么？或者吃什么能更有效的补充营养？而忽略了饭后的一些注意事项，那么吃饭后一般都需要注意些什么呢？以下就让我们一起来看看吧！

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢?如果你在饭后有以下的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康!

1、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易出现贫血症状。

此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

2、 饭后立即睡觉

吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑，在家的纷纷上床睡觉，在公司的大都趴在桌上睡觉。这其实是一种相当不好的习惯。

一方面，吃饱后，大脑供血不足，发后立即睡觉也无法得到充分休息，睡觉休息的意义也就荡然无存；另一方面，睡醒后，头部会出现抽疼等头疼现象，且有昏沉感。

除此之外，这样的做法，还会使胃动力不足，增加胃部负担，特别是办公室白领趴在桌子上睡觉，会进一步挤压腹部，造成积食、消化不良等问题。因此，人们饭后要坚决拒绝立即睡觉，建议饭后15-20分钟再睡觉。

3、饭后立即洗澡

吃饱饭后，我们体内血液会集中在帮助消化系统对食物的消化上。洗澡会消耗身体一定的热量，且会促进体表血液循环。因此，如果饭后立即洗澡，体内的集中与肠胃消化的血液会被冲散，回流至体表参与血液循环，导致消化所需要的血液的减少，消化进程难以为继，容易造成消化不良。

因此，建议人们饭后不要立即洗澡，而应在饭后一个小时后洗澡。

4、饭后立即伏案工作

现代生活节奏快，压力大，工作紧张，很多人经常吃完饭后就立即投入工作中。然而，这样的做法，并不会使工作获得多大成效，对工作也意义不大。

人在吃饱饭后，体内的血液绝大多数集中在消化系统，造成脑部供血不足。此时立即伏案工作，会造成用脑过度，大脑会逐渐变得麻木、迟钝，而且集中力也开始涣散，导致工作投入度和效率降低，长此以往，也会对脑造成损害。因此，人们饭后要拒绝立即伏案工作。

5、饭后立即运动

很多人吃饭后，觉得饱胀，认为运动有助于促进消化和减肥，而这其实只是人们自我感觉的错误。饭后立即运动非常不利于健康，很容易引起肝脏疼痛等问题。更值得注意的是，饭后立即运动也是需要特别注意的，严重危及人们的生命健康。

因此，饭后必须禁止立即运动。饭后最适宜做的运动是散步和后背紧贴靠墙站立，不但有益于健康，而且长期坚持，还会取得意想不到的减肥效果。