养生警惕：上班族最致命的9大恶习

在我们的日常生活中，很多的坏习惯都是会致命的，尤其是对于上班族来说，每天都要面对电脑超过8小时以上。如果不养成好的生活饮食习惯，对身体健康来说更是致命的打击，那么到底有哪些恶习会直接致命呢？以下就让我们一起来看看吧！

一：饮水不足

夺命理由：导致脑老化，影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，影响肾脏代谢的功能而致命。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

二：水果当主食

夺命理由：造成*缺乏蛋白质等物质，导致营养失衡等。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少*需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么？

三：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与*接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧！毕竟，吃生食也有吃生食的讲究。

1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。