春季每天“嘘一嘘”养肝护肝保健康

*最重要的器官主要有，心、肝、脾、肺、肾几个，其中肝就仅次于心脏，足可以说明其重要性。肝脏对于*来说，主要起着排毒保健康在作用。所以对于肝脏的护理我们一定要特别注意，那么有什么好的方法可以有效的护理肝脏，保证身体健康的呢？以下就让我一起来看看吧！

对于现在的很多都市人来说，应酬繁多，生活饮食不规律是很常见的，这对肝脏健康的影响尤其很da ，那么如何能让你的肝能更健康并时刻充满活力呢？其实方法很简单，只要每天“嘘一嘘”就能让你的肝脏更健康。

“嘘”字功练习方法如下：

1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。

年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，*重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。

呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。

转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

如此左右反复三遍，嘘气六次。

此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。

在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。

专家建议：嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。练嘘字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。

对于以上的建议仅供大家参考！如需要进一步了解的可在线咨询我们的相关专家。