春分时节易上火 食疗妙方防春燥

春季容易上火，相信大家都很清楚，主要是因为随着气温的不断升高，*的阳气提升到了一年当中最旺盛的时候，所以才容易导致上火。不注意还会引发春燥，所以大家一定要警惕，那么以下专家将向大家推荐几款食疗妙方预防春季上火，希望对大家有所帮助。

春分时节如何饮食防上火：

1、少酸增甘——保脾胃

中医认为，春季为*五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气。

2、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

3、辛甘之品——助春阳

稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于*春季阳气生发很有好处。

4、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

5、细选食物——少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯*而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

春分上火吃什么好：

1、寒性果蔬 清热解毒

既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果去火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。

2、水和蜂蜜化燥必备

春天，干燥的天气容易消耗掉*内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

3、水分够 蔬果足

春燥固然和空气干燥，湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以早春时特别需要补充多种维生素、矿物质、深海鱼油等营养。这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。

提示：以上就是为大家介绍的有关预防上火的食疗妙方，但也不是所有人都有效的，这要根据人的体质来看，希望对大家有所帮助!