男性养生记住三个“一”

又到了男性养生的季节，男性如何在这个季节里补好自己的肾呢，其实方法有很多，下面我们就给大家介绍几种在现在我们应如何养好我们的肾，但是首先要做的就是我们在养肾的时候要做好三个一，做好了这三个一就能让我们在养生的过程中事半功倍。

每周吃一次鱼

鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，*吸收率高。一项新研究发现，男性每周吃一次深海鱼，有助于降低心衰风险。日本专家研究鱼类调查报告结果发现：男人经常吃鱼，可降低糖尿病发生的风险，其降幅度在30%上下。这项调查是有权威的中心——国立癌症研究中心等著名机构联合实施的，可信度很高。

每天一个西红柿

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。澳大利亚昆士兰研究中心一项新研究发现，吃西红柿可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。

常喝一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善*生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。另外，绿茶含植物雌激素，能帮老年人缓解前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的试验发现，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，提高短时记忆能力。