睡前读一本好书助大脑

有的人感觉很困，但是却无法入睡，这是很痛苦的，而睡前读一本好书助大脑，当然这并不是说让你读完一本再睡，而是适当的选择一些休闲类的书籍。但不是会引起过多的阅读兴趣的书。这样入睡很容易。

看一些古涩难懂的书，就好象在看天书，一会睡意就来了。

几个月前在出租车内开展睡眠调查，共计有10.9万名乘客在出租车互动荧屏上完成了问卷。结果显示，睡前听音乐或阅读成为最普遍的帮助睡眠的方法。

调查中，至少一半的乘客每天晚上的睡眠时间在7-10小时，而有7.6%的乘客每天晚上的睡眠时间少于3小时。问到影响睡眠质量的首要因素，31.7%的乘客认为是“白天遇到的问题和事情”，紧随其后的是“环境因素”和 “睡前过于兴奋和焦虑”，各自占29.8%， “床、枕头、被褥不舒适”和“白天太劳累”并排在第四位，均占 18.5%。

对于睡前读一本好书助大脑的建议，有很多人也不建议这样做，因为有些人对书籍是非常喜好的。阅读对他来说不是催眠剂，而是兴奋剂。这样的情况当然要另当别论了。