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小米面
原料别名:
原料分类:谷物及制品
食用提示:每餐60克
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者慎食。
适应人群:一般人群均可食用。
- 功效与作用
- 食物相克表
- 相关做法
- 原料介绍
- 小米又称粟米,我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统;小米面是由小米精加工而成。
- 营养分析
- 1. 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
3. 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;
4. 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
- 适宜人群
- 一般人群均可食用
1. 是老人、病人、产妇宜用的滋补品;
2. 气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者少食。
- 食物相克
- 小米忌与杏仁同食。
- 食用指导
- 1. 小米粉可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等,糯性小米也可酿酒、酿醋、制糖等;
2. 宜与大豆或肉类食物混合食用;
3. 小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以产后不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
- 食材文化
- 小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。