- 制作方法
- 1.将豆腐切成大块后,倒入玻璃盘中待用;2.分别将葱、姜、蒜、牛肉切末待用;3.咸鸭蛋取蛋黄蒸熟碾碎;4.锅上火,倒入油烧至四成热,倒入咸蛋黄炒至起泡,再放入姜末、蒜末、葱末、牛肉末、香辣花生酱;5.待炒香后加入鲜汤,放入精盐、胡椒粉、白糖、鸡精调味,烧沸定味后淋于玻璃盘中的豆腐上;6.蒸锅上火,将豆腐上笼蒸透,取出时撒上香菜段即可。
- 推荐食用时间
- 中餐|晚餐
- 营养解析
- 咸鸭蛋:鸭蛋含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质,有强壮身体的作用;并且鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富,对骨骼发育有善,并能预防贫血;同时是补充B族维生素的理想食品之一;中医认为,鸭蛋有大补虚劳滋阴养血、润肺美肤的功效。豆腐(南):豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。牛肉(肥瘦):牛肉富含丰富蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气,滋养脾胃,强健筋骨,化痰息风,止渴止涎之功效,适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
- 食物相克
- 咸鸭蛋:咸鸭蛋不宜与甲鱼、李子同食。豆腐(南):豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调,会生成容易形成结石的草酸钙;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。牛肉(肥瘦):牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
- 热量 967.49 千卡
- 维生素B6 0.08 毫克
- 蛋白质 59.74 克
- 脂肪 67.66 克
- 泛酸 0.06 毫克
- 碳水化合物 30.98 克
- 叶酸 7.62 微克
- 膳食纤维 1.84 克
- 胆固醇 731.1 毫克
- 维生素A 162.65 微克
- 维生素K 0.35 微克
- 胡萝卜素 130.2 微克
- 硫胺素 0.29 毫克
- 核黄素 0.68 毫克
- 尼克酸 10.46 毫克
- 维生素C 6.2 毫克
- 维生素E 45.03 毫克
- 钙 638.01 毫克
- 磷 798.3 毫克
- 钾 1,106.21 毫克
- 钠 4,835.95 毫克
- 碘 15.33 微克
- 镁 209.35 毫克
- 铁 15.88 毫克
- 锌 9.84 毫克
- 硒 41.76 微克
- 铜 1.08 毫克
- 锰 2.23 毫克