- 制作方法
- 1.将虾去皮、头和尾,抹刀片成片;2.加蛋清、盐、水淀粉抓匀上浆;3.茭白去皮,一片两半,斜刀切片;4.热锅中加植物油烧温,加入虾仁划散取出;5.锅内留底油烧热,加入葱姜末煸炒出香味;6.再加入茭白煸炒;7.随即烹高汤20克,加调味品入味,加虾仁、青豌豆翻炒几下,淋明油出勺。
- 口感
- 虾仁洁白,滑嫩鲜香,茭白乳白,脆嫩爽口。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 海虾:虾营养丰富,其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。茭白:茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。豌豆:豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素,可以提高机体的抗病能力和康复能力,增强机体免疫功能,防止人体致癌物质的合成,降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠,防止便秘,抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,还具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
- 食物相克
- 海虾:虾:严禁同时服用大量维生素C,否则,可生成三价砷,能致死;虾不宜与猪肉同食,损精;忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食;糖、果汁与虾相克:同食会腹泻。茭白:茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。
- 热量 562.86 千卡
- 维生素B6 0.22 毫克
- 蛋白质 61.51 克
- 脂肪 22.55 克
- 泛酸 0.68 毫克
- 碳水化合物 29.9 克
- 叶酸 115.9 微克
- 膳食纤维 6.25 克
- 胆固醇 351 毫克
- 维生素A 74.3 微克
- 维生素K 6.05 微克
- 胡萝卜素 175.5 微克
- 硫胺素 0.23 毫克
- 核黄素 0.39 毫克
- 尼克酸 7.92 毫克
- 维生素C 19.85 毫克
- 维生素E 26.65 毫克
- 钙 470.94 毫克
- 磷 734.43 毫克
- 钾 1,425.61 毫克
- 钠 1,906.74 毫克
- 碘 0.27 微克
- 镁 187.13 毫克
- 铁 12.07 毫克
- 锌 5.83 毫克
- 硒 173.89 微克
- 铜 1.63 毫克
- 锰 2.35 毫克