- 制作方法
- 1.淡菜用温水泡软,洗净,去杂质放锅内;2.加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂;3.海带切成菱形块;4.冬瓜去皮籽,切成块;5.锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下;6.加入开水,用中火煮30分钟;7.再放入淡菜及原汤,烧沸后用味精、食盐调味即可。
- 制作提示
- 可用冬菇和冬笋代替淡菜和海带。
- 口感
- 汤汁乳白,口味清香。
- 推荐食用时间
- 早餐|中餐|晚餐
- 营养解析
- 海带(鲜):海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。淡菜(鲜):淡菜中蛋白质、矿物质含量丰富,具有补肝肾,益精血,助肾阳,消瘿瘤、调经血、降血压之功效。用于虚劳羸瘦、眩晕、盗汗、阳痿、腰痛、呈血、崩漏、带下、瘿瘤、疝瘕等症。
- 食物相克
- 海带(鲜):海带不宜与柿子、茶、酸涩的水果同食。冬瓜:冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。
- 热量 229.13 千卡
- 维生素B6 0.23 毫克
- 蛋白质 7.19 克
- 脂肪 16.6 克
- 泛酸 1.4 毫克
- 碳水化合物 17.44 克
- 叶酸 151.8 微克
- 膳食纤维 4.2 克
- 胆固醇 13.95 毫克
- 维生素A 92.85 微克
- 维生素K 79.35 微克
- 胡萝卜素 411.5 微克
- 硫胺素 0.11 毫克
- 核黄素 0.27 毫克
- 尼克酸 3.41 毫克
- 维生素C 91.05 毫克
- 维生素E 759.62 毫克
- 钙 165.06 毫克
- 磷 144.29 毫克
- 钾 705.51 毫克
- 钠 1,428.44 毫克
- 碘 113.9 微克
- 镁 85.08 毫克
- 铁 4.06 毫克
- 锌 1.3 毫克
- 硒 28.07 微克
- 铜 0.44 毫克
- 锰 0.53 毫克